Elektrolity są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale większość zdrowych osób nie potrzebuje pić ich codziennie. W typowych warunkach najlepszym sposobem na nawodnienie pozostaje zwykła woda, a sód, potas, magnez i pozostałe elektrolity dostarczamy przede wszystkim z codzienną dietą. W tym artykule wyjaśniamy, kiedy napoje izotoniczne i elektrolity rzeczywiście mają uzasadnienie, czym różni się odwodnienie od niedoboru elektrolitów oraz jak prawidłowo nawadniać się podczas trekkingu i innych aktywności w górach.
