Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego jedne szlaki są zielone, a inne niebieskie? Wbrew pozorom, to nie przypadek ani kaprys projektanta. Kolory na szlakach górskich w Polsce mają swoje znaczenie i dziś nieco o nich opowiemy. Gotowi na kolorowy spacer po szczytach? W niniejszym artykule skiupimy się na pieszych szlakach turystycznych. Wskażemy na co zwrócić uwagę podczas "czytania" szlaku oraz podzielimy się praktycznymi poradami dla turystów.
Poznaj tajniki opóźnionej bolesności mięśniowej (DOMS), która często dopada nas po intensywnym wysiłku fizycznym! W naszym wywiadzie z doświadczonym fizjoterapeutą, Adamem Różańskim (@wyrehabilituj.sie), dowiesz się, co tak naprawdę powoduje ten nieprzyjemny ból i dlaczego nie można go mylić z typowymi "zakwasami". Odkryj różnorodność objawów DOMS oraz najnowsze teorie na temat jego przyczyn. Chcesz wiedzieć, jak skutecznie radzić sobie z tym zjawiskiem? Adam Różański podzieli się praktycznymi wskazówkami, które pomogą ci lepiej zrozumieć i odpowiednio radzić sobie z bolesnością mięśniową. Nie przegap tego artykułu, skierowanego do wszystkich, którzy chcą świadomie dbać o swoje ciało!