Za oknem już coraz chłodniej, na sezon narciarski niestety musimy jeszcze trochę poczekać i o ile złota jesień jest piękna, o tyle często pogoda nie zachęca do regularnych aktywności plenerowych. Dobrze więc znaleźć jakąś niemniej ciekawą alternatywę. Taką właśnie alternatywą, niezależnie od płci, wieku i poziomu Twojej kondycji, jest wspinanie!

Zrobiłeś/aś formę na lato i nie chcesz jej stracić? A może nie zrobiłeś/aś, ale na szczęście prawdziwe lato w tym roku specjalnie nie nadeszło, więc udało Ci się system oszukać i wiesz, że drugi rok z rzędu może się to nie udać?

Wspinaczka to świetny pomysł niemalże dla każdego i to z bardzo wielu powodów… O tym, dlaczego warto zacząć się wspinać, czemu jesień jest na to idealna oraz jak się do tematu zabrać, opowiem w dzisiejszym artykule!

Dlaczego warto zacząć wspinaczkę jesienią?

Mimo że podejście do wspinaczki w przeciągu ostatnich lat diametralnie się zmieniło, co jest jedną z głównych przyczyn wzrostu popularności i zjednywania sobie coraz to nowych entuzjastów, to niezmiennie trening na sztucznej ścianie jest doskonałym przygotowaniem do wspinaczki skalnej. Pozwala wyrobić sobie technikę, wytrzymałość, a także zaadaptować skórę wspinacza do kontaktu z mniej komfortowymi nawierzchniami.

Wspinanie na panelu jest naturalnym sposobem na kontynuowanie swojego treningu i poprawienie umiejętności poza sezonem, aby w kolejnym zrobić cyfrę, która nie siadła w tym. To też świetny trening uzupełniający dla wielu dyscyplin. Ścianka może być bardzo dobrym rozwiązaniem dla osób, którym towarzyszy lęk przed ekspozycją i szukają sposobu, by szerzej otworzyć się na górskie aktywności. Większa pewność i doświadczenie w pokonywaniu trudności bezpośrednio przekładają się na sposób radzenia sobie na eksponowanych szlakach czy podczas via ferrat.

Dziś wspinaczka nie jest już tylko formą przygotowania do sezonu. Wielu wspinaczy tzw. „nowego pokolenia” określa siebie jako wspinaczy stricte panelowych i to ta aktywność jest główną, którą uprawiają. Wcale nie potrzebują ruszać w skały, bo to właśnie tu, na sztucznej ściance, znaleźli wszystko, co daje im sportową przyjemność.

Trudno nie lubić ścianek wspinaczkowych. Dziś to bardzo dobrze rozwinięte obiekty, które oferują ogrom ciekawych zajęć dodatkowych. Poza tym ściana wspinaczkowa to idealne miejsce do zawierania nowych znajomości, co nierzadko owocuje przyjaźnią na lata. Na ściankę można iść samemu, można wybrać się z przyjaciółmi lub partnerem/ką i niezależnie, którą opcję wybierzesz – możesz się przy tym świetnie bawić!

Czy wspinaczka jest dla każdego?

Introwertyku – ścianka jest ekstra. Ekstrawertyku? Tak, w tym miejscu zdecydowanie będziesz czuł się dobrze. Tu każdy znajdzie coś dla siebie. Na profesjonalnych obiektach, obok cyklicznie aktualizowanych dróg przez profesjonalnych routesetterów (osób, które „projektują trudności”), dostosowanych do poziomu użytkowników – od turbo amatorskich po mega profesjonalistów – napijesz się często pysznej kawy czy zjesz smaczne ciastko. Zrobisz świetny trening uzupełniający.

Miejsce na stretching – ścianka!? A może po prostu chcesz popracować, czy poczytać książkę i w przerwie zrelaksować się robiąc jakąś drogę? Sam trening wspinaczkowy może mieć wiele różnych oblicz. Możesz poprawić swoją technikę, wytrzymałość, siłę lub mobilność. Możliwości jest mnóstwo i to dlatego o ściankach wspinaczkowych mówi się, że są to jedyne góry, które ciągle rosną.

Jeśli jesteś z większego miasta, zapewne widzisz to na własne oczy. Obiektów wspinaczkowych z roku na rok tylko przybywa, a wraz z nimi rosną kolejne pokolenia wspinaczy i nie zapowiada się, by miało się to zmienić. Uwierz mi… tej konkretnej „mody” naprawdę nie należy się obawiać!

Tylko jak zacząć się wspinać, aby po chwili się nie zniechęcić czy nie znudzić? Czego potrzebujesz, wybierając się pierwszy raz na ściankę? Co zrobić, aby nie czuć się głupio na panelu? W końcu – co zrobić, żeby progresować i żeby wizyta na panelu przynosiła korzyści? Na te wszystkie pytania postaram się odpowiedzieć w tym i kolejnych artykułach!

Jak wygląda pierwszy dzień na panelu krok po kroku?

Pierwszy raz na ściance – co zabrać i czego się spodziewać?

Jeśli udało mi się tym przydługim wstępem zachęcić Ciebie do dotarcia aż tutaj, to bardzo się cieszę, a w nagrodę za wytrwałość pocieszę Cię mówiąc, że na sam początek nie potrzebujesz w zasadzie niczego. No może poza pozytywnym nastawieniem i wygodnym odzieniem zmiennym.

Większość ścian daje możliwość wypożyczenia bardzo podstawowych modeli butów wspinaczkowych, które osobom początkującym pomogą przełamać pierwsze lody w zaprzyjaźnianiu się z tą dyscypliną. Gwarantuję, że po bardzo niedługim czasie zakochasz się tak bardzo, że udasz się (mam nadzieję, że do nas) po swoje pierwsze własne buty wspinaczkowe oraz magnezję i dedykowany woreczek. Chętnie podzielimy się naszym doświadczeniem i pomożemy Ci wybrać model idealny na Twoje potrzeby i poziom zaawansowania, ale po kolei.

Wybierając się po raz pierwszy na ściankę wspinaczkową, obok wody i sportowych ciuchów, polecam zapakować jeszcze buty zmienne – najlepiej klapki, by nie męczyć swoich stóp w ciągłym przebywaniu w, nie da się ukryć, mniej wygodnych butach wspinaczkowych. Rentalówki nie będą Ci dawać popalić w takim stopniu jak Twoje kolejne modele butów, ale dla nieprzyzwyczajonych stóp – co klapki, to klapki.

Patrzysz na panel i co dalej? Tu ktoś ląduje na materac zeskakując z niskiej ściany, z drugiej strony ktoś krzyczy „blok” w stronę asekurującego go partnera, tu z kolei ktoś wpina się do asekuracji automatycznej, która początkowo może nie wzbudzać Twojego zaufania… ale gdzie w tym wszystkim miejsce dla Ciebie?

Z pewnością „odnaleźć się” w tej sytuacji pomagają dostępne na praktycznie każdej ściance sekcje wspinaczkowe dla początkujących. Często organizowane są też zajęcia ABC wspinania – krótkie spotkania mające na celu jeszcze szersze otwarcie wrót do wspinaczkowego świata. Zachęcam gorąco, by zapytać, czy na Twojej ściance również z takich opcji można skorzystać.

Sekcja wspinaczkowa potrafi przyspieszyć Twój progres wielokrotnie, a przy tym uchronić Cię przed błędami czy potencjalnymi kontuzjami. Zaufaj – to nie jest naciąganie na kasę.

Kiedy już zasięgniesz niezbędnych informacji, nie wycofuj się. Pokonałeś tyle drogi nie po to, by tylko zadać pytanie. Przebierz się i zacznij rozgrzewkę, bo bez niej ani rusz. Tak, na sekcji również poznasz najbardziej efektywne metody rozgrzewkowe pod tę konkretną dyscyplinę, ale póki co – dasz sobie radę bez tej wiedzy.

Czym są bouldery i jak czytać oznaczenia dróg?

Udaj się w stronę niższych ścian. To są bouldery, a na nich nakręcone różnokolorowe drogi, oznaczone taśmami informującymi o poziomie trudności. W pobliżu znajduje się legenda. Zacznij od prób pokonania najprostszych dróg, starając się przestrzegać wszelkich wytycznych.

Tasiemki na „chwytach startowych” czyli tych od których zaczynasz wspinanie, symbolizują gdzie masz położyć swoje dłonie na początku. Nogi postaw na stopniach tego samego koloru co chwyty startowe i ruszaj! Twoim zadaniem jest dotrzeć do topu – ostatniego chwytu w danym kolorze i położyć na niego obydwie dłonie (lub przynajmniej po palcu z obydwu dłoni). Gratulacje! Masz za sobą swój pierwszy bald i możesz brać się za następne. Jeśli jest za łatwo -spróbuj z trudniejszymi, jeśli za trudno – nie przejmuj się, początki bywają ciężkie, ale dzięki temu progres bardziej satysfakcjonuje. Wtedy spróbuj jedynie dłonie stawiać na konkretny kolor a nogami stąpać gdzie popadnie lub nawet początkowo przemieszczaj się po wszystkich chwytach, aby zaznajomić się z ich kształtem i strukturą ściany.

Najczęstsze obawy początkujących – jak je pokonać?

Na ściance najfajniejsze jest to, że nikt nie będzie Cię tam oceniać! Każdy kiedyś zaczynał, a ścianki gromadzą zawsze fajne i chętne do pomocy osoby. Nie obawiaj się więc o coś zapytać czy poprosić o małą radę.

W celu uzyskania bardziej spersonalizowanych porad, warto jednak rozważyć sekcję, która odsłoni przed Tobą kolejne tajniki tego sportu. Poprawisz technikę, zwiększysz swoją wytrzymałość, nauczysz się asekuracji i różnych form wspinania, o których z racji ich rozbudowania, pozwolę sobie jedynie krótko nabąknąć w kolejnych wątkach.

Czy trzeba mieć naturalne predyspozycje fizyczne, aby zacząć się wspinać?

Ze wspinaczką jest jak z większością dyscyplin. Aby zacząć je uprawiać oraz nauczyć się czerpać z nich przyjemność, zdecydowanie nie potrzebujesz żadnych predyspozycji. Te jednak zdecydowanie przyspieszają progres i ułatwiają drogę do profesjonalizmu. Ich brak nie stanowi jednak najmniejszej przeszkody w stawianiu pierwszych kroków – więc przestań szukać wymówek :)

Powiem więcej: w odróżnieniu od wielu dyscyplin – wspinaczka jak mało która uczy kreatywności i strategii. Im większe doświadczenie zdobywasz, tym bardziej uczysz się wykorzystywać indywidualne cechy do pokonywania trudności. Konkretną drogę możesz bowiem pokonać w zupełnie inny sposób i stylu niż Twój dużo wyższy czy silniejszy kolega.

Z czasem nauczysz się szukać rozwiązań i wykorzystywać zebrane doświadczenie, aby swoje cechy zamienić w korzyści. Natomiast poprawa kondycji, mobilności, siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności to doskonały i nieunikniony dodatek regularnych treningów.

Do dzieła!

Ciąg dalszy nastąpi...

Wspinaczka dla początkujących – najczęstsze pytania

Praktyczne wskazówki i sprzęt od Lavaredo.pl

Jeśli jesteś z Warszawy lub okolic i szukasz miejsca, by zacząć wspinanie – masz szczęście. W mieście działa mnóstwo świetnych obiektów wspinaczkowych, które oferują sekcje dla początkujących, wypożyczalnie sprzętu i zajęcia ABC wspinania. Warto zapytać o szczegóły na recepcji – to może być Twój pierwszy krok do nowej pasji.

A jeśli już czujesz, że Cię wciąga – sprawdź naszą ofertę dla początkujących wspinaczy. W lavaredo.pl znajdziesz:

• Buty wspinaczkowe dla początkujących (szukaj modeli symetrycznych)
• Woreczki na magnezję i magnezja
• Damskie spodnie wspinaczkowe i spodnie wspinaczkowe męskie
• Akcesoria na ściankę

Wszystko starannie wybrane, przetestowane i gotowe do działania!

Sprzęt wspinaczkowy z odbiorem osobistym w Warszawie

Masz pytania? Oto kilka odpowiedzi na start:

Czy muszę mieć swój sprzęt, żeby zacząć wspinaczkę?

Nie. Większość ścianek oferuje wypożyczalnię podstawowego sprzętu, w tym butów wspinaczkowych. Na start wystarczą wygodne ciuchy i pozytywne nastawienie.

Czy wspinaczka jest bezpieczna dla osób z lękiem wysokości?

Tak. Wspinanie na panelu pozwala stopniowo oswajać się z ekspozycją w kontrolowanych warunkach. To świetna forma treningu mentalnego.

Gdzie w Warszawie mogę zacząć wspinaczkę z liną?

W Warszawie działa kilka obiektów, m.in. Murall czy Makak, które oferują sekcje dla początkujących i zajęcia wprowadzające.

Gdzie w Warszawie kupię buty wspinaczkowe?

Buty wspinaczkowe zarówno dla początkujących, jak i średnio zaawansowanych i zaawansowanych wspinaczy znajdziesz u nas w lavaredo.pl.  Zachęcamy do skorzystania z naszego doradztwa. Nasze magazyny znajdują się w Warszawie przy ul. Ruczaj 89

Czy muszę być silny/silna, żeby zacząć?

Nie. Wspinaczka to nie tylko siła – to też technika, strategia i kreatywność. Predyspozycje pomagają, ale nie są warunkiem.

Co zabrać na pierwszy trening wspinaczkowy?

• Wygodne ubranie sportowe
• Buty zmienne (np. klapki - jeśli zamierzasz wypożyczać buty wspinaczkowe)
• Woda
• Opcjonalnie: magnezja i woreczek

Oto, co warto sprawdzić, jeśli planujesz rozwijać swoją przygodę:

• Buty wspinaczkowe – wybierz model dopasowany do poziomu (dla początkujących polecamy buty symetryczne i mniej agresywne).
• Woreczek na magnezję – obowiązkowy element na każdą sesję wspinaczkową.
• Magnezja – dostępna w proszku, kulce lub płynie – poprawi tarcie i komfort wspinania.
• Odzież wspinaczkowa – mocna i niekrępująca ruchów, zaprojektowana z myślą o ruchu na panelu i w skałach.
• Sprzęt asekuracyjny: przyrząd do asekuracji, karabinek zakręcany,  uprząż a w dalszej perspektywie również taśmę, ekspresy itd,

Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do naszego działu WSPINANIE w Lavaredo.pl – znajdziesz tam wszystko, co pomoże Ci zacząć, trenować i rozwijać się we wspinaniu.

Pamiętaj: dobry sprzęt wspinaczkowy to inwestycja w bezpieczeństwo i wygodę. A jeśli masz pytania – napisz do nas. Doradzimy i pomożemy Ci dobrać najlepsze rozwiązania.

Czego dowiesz się w kolejnych częściach?

W kolejnych artykułach opowiemy:

- na jakie podstawowe aspekty techniczne zwracać uwagę, by Twoje wspinanie było bardzo efektywne

-jaki ekwipunek będzie Ci potrzebny podczas kontynuowania wspinaczkowej przygody

- jakie formy wspinaczki możesz uprawiać na panelu i poza nim – czyli co Cię czeka

- jak będzie wyglądać tempo Twojego progresu przy regularnych treningach i od którego momentu dobrze będzie wprowadzić trening uzupełniający

- jaki sprzęt i akcesoria będą pomocne podczas dalszego progresowania

- na czym polega skala trudności dróg wspinaczkowych, co to jest czystość stylu i jak obiektywnie ocenić swój poziom wspinania

- czym jest topo i jak korzystać  ze wspinaczkowych przewodników

Oraz z jakich aplikacji wspinaczkowych warto korzystać!

Odkryj kolejne części:

Wspinaczka dla początkujących cz.2 – buty wspinaczkowe, sprzęt i asekuracja na start

Wspinaczka dla początkujących cz.3 – style wspinania, skale trudności i czystość przejścia

Wspinaczka dla początkujących cz.4 – technika, progres i akcesoria treningowe